《幸福课:知乎动机在杭州自选集》笔记

2016-04-22 12:29

快乐的来源

生活的乐趣分两种:消费型快乐和创造型快乐。

消费型快乐中,我们通过占有和消耗资源来获得快乐。这种快乐依赖于外在的物质化的东西。酒色就是典型的消费型快乐。

在创造型快乐中,我们在创造中充分发挥着自己的优势和美德,努力工作和生活,带给社会和他人美好东西的同时,也体会着一种深刻的成就感:那种我正在变得更好的感觉。

追求进步却带来焦虑

追求进步怎么也有错了?如果我们都放弃治疗了,那还怎么进步?错在我们把对自己的不满和焦虑当做推动自己进步的动力不肯松手。它有时候是一种动力,但并不尽然,而且还会有副作用。

真正的进步不是那么焦虑的自我怀疑,而是带着自我接纳体会进步的喜悦。真正的进步不是被对自己的不满和焦虑驱赶着,而是被美好目标吸引着。真正的进步都不那么着急,我们默默努力耕种,耐心等着它开花结果。如果我们真有病,我们也是带着症状投入地生活,相信成长会自然而然地发生。

这是自我接纳的涵义。

从「完美」标准到「满意」标准带来的是思维的转变。「完美」标准让我们带着批判去寻找选项的缺陷,而「满意」标准会让我们带着欣赏看待选择的优点。它能帮我们克服选择的焦虑,在选择中更心平气和。

健康与不健康的感情模式

安全型依恋的人,既能依恋爱人,又能信任爱人。想到爱人的时候,他们会有满心的温暖和甜蜜,但他们又保持了一定的独立性,自己,也能够放任爱人去探索自己的世界,发展独立的空间。这是最健康的情感模式。

如果你是矛盾型的情感模式,学着控制自己的控制欲,给彼此独立的空间,是非常重要的事。恋人不在身边一会儿,并不意味着他就移情别恋了。有时候他把目光从你身上放开,也不意味着他不爱你了。同时要学会在这段关系外,创造自己的生活空间,发展自己的爱好。记着好的爱情只会发生在两个独立自主的自由人当中。捆得太紧的,不是爱情,是粽子。

欲望

快乐有它的局限。首先,快乐更多指向消费而非创造。其次,休闲式的快乐总是容易适应和厌倦。

欲望并没有像它承诺的那样,给我们带来持久的快乐。通常,我们会很快适应快乐,厌烦,并开始寻求新的变化。享乐这件事上,人真是喜新厌旧的动物。无论是食不果腹还是富可敌国,我们都对自己拥有什么不敏感,而只对变化敏感。但欲望被激起的时候,你却相信永恒。

欲望所指引的,是易倦的消费性体验,而发挥自身优势所产生的创造性体验,才是幸福永不枯竭的来源。

回忆和期望会让事情变美好

当我们想一件事情的时候,这件事情在我们心里有一个距离,我们称之为「心理距离」。我们看待心理距离远的事和看待心理距离近的事并不一样。看心理距离远的事物,我们只会看到轮廓,这件事最显著的特征。想象会给遥远的事披上一件美丽的轻纱。看心理距离近的事物,我们才会看到细节,那些庸俗无奈的现实。

内向与外向性格的融合与独立

每个人的性格里都既有「固定特质」,也有能供自由发挥的「自由特质」。「自由特质」能够被我们灵活地运用,去发挥自身优势,扮演和「固定特质」相悖的角色,以达成自己的目标。最简单的例子,假如你是一个内向的销售,你对赚钱和成功有非常强烈的渴望,你仍然会逼自己去努力与客户打交道。你的动机越强烈,这种自由特质就越能被发挥。

自由特质不是让你成为另一个人,而是让你通过在某些时刻扮演超越自己性格的角色,换取在其他时间做自己的权力。你越是想在某些场合扮演好超越自己性格的角色,你越需要在其他场合做回真正的自己。

注释

  1. 知乎「盐」系列 《幸福课:知乎动机在杭州自选集》 https://read.douban.com/ebook/3409763/
  2. 本文中的小标题是我拟撰的,非原著原文

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